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苷亮健,饮茶的聪明做法!

返回列表 来源:user 浏览: 发布日期:2020-01-14
  国人有饮茶的习惯,除了香韵的美味外,茶是健康的饮料,根据近些年研究发现,茶的某些化学成分有助于养生保健。虽然饮茶有许多好处,但也有一些必须注意的地方,所以接下来就由苷亮健的小编来带你了解下饮茶的聪明做法.

苷亮健,饮茶
 
  1.杜绝饭后随即饮茶
 
  因为茶单宁会减低铁元素吸收,饭中或饭后喝茶容易减低饮食中铁元素的吸收,影响的比例将会达到65%。
 
  2.不宜以茶配药
 
  茶单宁会与某些药品产生积淀作用影响药效,例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶叶中的单宁酸、生物碱所吸附,促使身体对此类药物的消化减少。
 
  3.杜绝热泡太久
 
  单宁随时间越长释放越多,杜绝喝浸泡热水太久的茶,这也是不喝隔夜茶的原理。
 
  4.冷泡茶
 
  对咖啡因敏感者、孕妇、少年儿童、心脏病、溃疡患者不宜喝茶。但有研究显示,冷泡12小时后的茶汤,其咖啡因含水量只有热泡5分钟的3分之一。要是想喝茶,不妨试试咖啡因含水量较少的冷泡茶。
 
  5.运动之后喝茶
 
  不可以做为运动后,或水分外流时的补充。茶具备有利排尿作用,不可以用来作健身运动后,或水分含量外流时的水分含量补充。
 
  6.小心糖
 
  目前市面上流行的凉茶饮料,有加糖、半糖、无糖的,食用时,要非常当心。喝加糖凉茶饮料,发热量也随之增加,糖尿病、高血脂、减重的人不建议食用。
 
  7.留意储存
 
  花果茶需特别注意储存,因为果粒富含较多的水分含量容易因吸湿受潮而滋生霉菌,使用干燥剂或储放冰箱全部都是不错的选择,但无论何种茶都必须留意储存时限。

苷亮健,饮茶
 
  8.适量的摄入
 
  根据抗癌效果科学研究指出,要是每天喝150㏄的茶饮就具备健康经济效益。现阶段验证通过保健食品的罐装凉茶饮料,分别建议喝650至1200㏄达到标识的功效,但最好视个体情况决定摄入量,如果喝茶会影响睡眠或有不适现象,就不要勉强喝茶。
 
  巴马甜茶是以自然健康的方式让人们健康起来。

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